El cuidado de tu salud mental en la universidad
Hacer amigos
Cuando estás en la universidad, los amigos generalmente se convierten en tu sistema de apoyo principal. De hecho, los amigos de la universidad con frecuencia se convierten en amigos muy cercanos para toda la vida.
Posiblemente te preocupe cómo hacer nuevos amigos. Probablemente conocerás algunas personas que te agraden durante los primeros días de la universidad, y conocerás más personas en tus clases, en clubes o mientras practicas deportes o a través de otros amigos. Si te lleva tiempo encontrar personas con las que te lleves bien, no te preocupes; sucederá tarde o temprano.
Un comentario sobre los compañeros de habitación
Si estudiarás lejos de casa, los compañeros de habitación pueden ser estupendos amigos o un gran dolor de cabeza. Incluso los compañeros de habitación que se llevan bien discuten por cosas tales como la limpieza, el horario de dormir y la música. Habla sobre estas cosas al principio y tendrás menos probabilidades de tener problemas más tarde. Si tú y tu compañero de habitación no se llevan bien, habla con la persona encargada sobre cómo resolver este problema.
Extrañar el hogar
Muchos estudiantes extrañan su hogar, incluso aquellos que ya han estado lejos de su casa. Extrañar tu hogar no te hace menos maduro ni significa que no estás preparado para vivir solo; ¡simplemente significa que eres humano! Puedes seguir algunos consejos como:
● Hablar con tus amigos sobre esto. Es muy probable que ellos sientan lo mismo.
● Mantente en contacto con tus familiares y amigos, pero asegúrate de establecer nuevas relaciones en la universidad.
● Si no te sientes mejor, habla con un asesor o consejero.
Ahora bien, ir a casa de visita puede ser difícil pues tú has cambiado. Tu familia ha cambiado. Incluso tus amigos de siempre pueden haber cambiado. Los viejos conflictos no desaparecen y pueden surgir nuevos conflictos. Nuevamente, si las cosas son demasiado estresantes para que las enfrentes solo, habla con un asesor.
Cómo sobrellevar la depresión
Habrá días en los que te sentirás triste o desanimado, cuando las presiones de la vida universitaria realmente te afectarán. Esos sentimientos son normales. Cuando te sientas triste, tómate un tiempo para ti y haz algo que te haga sentir bien. Pasa el tiempo con amigos. Haz ejercicio. Lee un buen libro.
A pesar de esto, algunas veces la tristeza puede convertirse en depresión. La depresión es una enfermedad grave que se puede tratar.
Si has tenido alguno de los siguientes síntomas durante 2 semanas o más, habla con alguien en cuanto puedas:
● Estado de ánimo triste.
● Sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad o culpa.
● Pérdida del gusto por cosas que generalmente disfrutas.
● Problemas para dormir.
● Problemas para comer.
● Poca energía, cansancio extremo, falta de concentración.
● Síntomas físicos, como dolores de cabeza, dolores de estómago o dolores corporales que no responden al tratamiento.
● Si en algún momento tienes pensamientos de muerte o suicidio, busca ayuda de inmediato.
No pienses que puedes superar la depresión tú solo. Si uno de tus amigos parece estar deprimido, sugiérele que hable con el psicólogo de su facultad lo antes posible, pedir ayuda está muy bien, expresar tus emociones será un gran paso y los departamentos de psicología de las universidades son espacios seguros y completos en los que podrás empezar a cuidar de tu salud mental de la mano de expertos.
Lee el artículo completo en: El cuidado de tu salud mental en la universidad: información para estudiantes - HealthyChildren.org
Créditos
Por: Mariana Marroquin Ortiz
Equipo de redacción Universidades y Profesiones
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